سواء كنتي ترتادين الصالة الرياضية بكثرة أو تفضلين التمارين المنزلية، فمن المهم أن تأخذي الوقت الكافي للإحماء والتمدد قبل التمرين وبعده. يساعد الإحماء على إعداد جسمك لممارسة الرياضة، في حين أن التمدد يزيد من المرونة ويقلل من خطر الإصابة. فيما يلي تفصيل لسبب أهمية تمارين الإحماء والتمدد لك سيدتي.  لماذا تمارين الإحماء؟  تساعد تمارين الأحماء […]